In een tijd waarin mensen snel op zoek zijn naar effectieve methoden om gewicht te verliezen, blijven groene thee en andere natuurlijke drankjes populair. Groene thee, geclassificeerd als een “superfood,” wordt vaak besloten als een hulpmiddel voor vetverbranding en gewichtsverlies. Met de huidige trends in gezondheid en voeding, is het geen verrassing dat dergelijke beweringen aan kracht winnen. Maar hoe effectief is groene thee daadwerkelijk in dit opzicht en ondersteunen wetenschappelijke bevindingen deze claims?
Veel Nederlanders zoeken snel werkende methoden voor gewichtsverlies, van dieetshakes tot periodiek vasten. Echter, langdurig gewichtsverlies vereist aanzienlijke inzet en tijd. Er is geen magische oplossing voor onmiddellijke resultaten.
Ozempic, recent populair voor gewichtsverlies, was oorspronkelijk bedoeld voor diabetes type 2 en behoort tot de GLP-1 receptoragonisten. Het medicijn imiteert het hormoon GLP-1, dat helpt bij het reguleren van de bloedsuiker en het verminderen van de eetlust.
Vetverliesdiëtiste Maggie stelt in een recent video voor dat groene thee als alternatief voor Ozempic kan dienen. Ze beweert dat zowel groene als zwarte thee de productie van GLP-1 kunnen verhogen, wat kan bijdragen aan vetverbranding en gewichtsverlies door stimulering van L-cellen.
Maggie adviseert dagelijks twee tot vijf koppen groene thee, zonder suiker of melk, voor optimale resultaten. Maar hoe effectief is groene thee echt voor gewichtsverlies?
Al geruime tijd staat groene thee bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Wetenschappelijke studies suggereren dat bioactieve stoffen in groene thee, zoals cafeïne en EGCG, het metabolisme kunnen versnellen en vetcellen kunnen afbreken.
De meeste studies onderzoeken echter groene thee-extracten of supplementen in plaats van de thee zelf. Zo leidde een onderzoek uit 2015 onder 115 vrouwen met centrale obesitas tot gewichtsverlies en een kleinere tailleomtrek dankzij hoge doses groene thee-extract.
Groene thee bevat cafeïne, zij het minder dan koffie. Een belangrijke stof, epigallocatechine gallaat (EGCG), kan verantwoordelijk zijn voor vetverbranding. EGCG stimuleert de stofwisseling door een enzym te remmen dat noradrenaline afbreekt, wat vetoxidatie bevordert, zoals aangetoond in een studie uit 2007.
Volgens een onderzoek uit 2014 bij 92 deelnemers met type 2 diabetes, beïnvloedde groene thee-extract het lichaamsgewicht niet significant, maar verhoogde het wel GLP-1-niveaus en verminderde insulineresistentie, hoewel meer onderzoek nodig is.
Hoewel groene thee voordelen lijkt te hebben voor gewichtsverlies en GLP-1-productie, geven huidige gegevens aan dat meer onderzoek vereist is om deze claims volledig te verifiëren en te begrijpen.
Groene thee biedt verschillende gezondheidsvoordelen en kan bijdragen aan gewichtsverlies, vooral in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het bevat bioactieve stoffen die je metabolisme kunnen stimuleren. Echter, voor significante resultaten op het gebied van gewichtsverlies blijft een uitgebalanceerde aanpak essentieel. Ozempic en groene thee kunnen beide in specifieke contexten nuttig zijn, maar geen van beide is een wondermiddel. Blijf realistisch en kies voor methoden die wetenschappelijk onderbouwd zijn en passen bij een gezonde levensstijl.
Vond je dit een interessant artikel? Deel het op facebook met je vrienden en familie.