We weten allemaal dat suiker in grote hoeveelheden niet goed is voor onze gezondheid. Wat veel mensen echter niet weten, is dat er in veel voedingswaren die als ‘gezond’ worden beschouwd, vaak verborgen suikers zitten. Laten we eens kijken naar negen producten waar je wellicht niet verwacht dat ze zoveel suiker bevatten.
1. Vruchtensappen
Hoewel ze vaak worden aangeprezen als een gezond alternatief voor frisdrank, kunnen vruchtensappen net zoveel (zo niet meer) suiker bevatten als een blikje cola. Het is altijd het beste om het etiket te controleren en te kiezen voor sappen zonder toegevoegde suikers.
2. Yoghurt met een smaakje
Natuurlijke yoghurt bevat van nature wat suiker in de vorm van lactose. Aan smaakjesyoghurts wordt echter vaak extra suiker toegevoegd. Het kan soms evenveel suiker bevatten als een dessert.
3. Ontbijtgranen
Ook al worden ze vaak aangeprezen als een gezond begin van de dag, veel ontbijtgranen bevatten hoge hoeveelheden toegevoegde suikers, vooral degenen die gericht zijn op kinderen.
4. Energierepen
Hoewel ze handig zijn voor een snelle energieboost, bevatten veel energierepen veel toegevoegde suikers. Dit kan soms oplopen tot net zoveel als een candybar.
5. Instant havermout
Terwijl pure havermout een gezonde keuze is, zijn voorverpakte havermout met smaakjes vaak geladen met toegevoegde suikers.
6. Dressings en sauzen
Van ketchup tot barbecue saus en saladedressings, veel commerciële sauzen bevatten onverwacht hoge hoeveelheden suiker.
7. Blikfruit op siroop
Fruit is van nature zoet, maar wanneer het wordt geconserveerd in siroop, wordt er een flinke hoeveelheid suiker toegevoegd.
8. Instant thee- en koffiemixen
Deze vooraf gemixte drankjes bevatten vaak niet alleen melkpoeder en aroma’s, maar ook een overdaad aan suiker.
9. Gedroogd fruit
Hoewel gedroogd fruit van nature suiker bevat, wordt er vaak extra suiker toegevoegd om de smaak te versterken, vooral bij vruchten zoals cranberries.Het is essentieel om bewust te zijn van de verborgen suikers in voedingsproducten, vooral als je probeert je suikerinname te verminderen. Door etiketten zorgvuldig te lezen en te kiezen voor onbewerkte of minimaal bewerkte voedingsmiddelen, kun je een gezondere en evenwichtige voedingskeuze maken.