Met de stijgende temperaturen en het toenemende aantal zonuren is het beschermen van je huid tegen schadelijke UV-stralen belangrijker dan ooit. Het juiste gebruik van zonnebrandcrème speelt hierbij een cruciale rol. Helaas weten velen niet precies hoeveel zonnebrandcrème ze moeten aanbrengen om effectief te zijn. Zonnebrand is vaak kostbaar, dus je wilt niet onnodig verspillen. Aan de andere kant kan te weinig smeren leiden tot verbranding, wat kan bijdragen aan een verhoogd risico op huidkanker. In dit artikel geven we duidelijkheid over de optimale hoeveelheid zonnebrandcrème en aanvullende tips om je huid veilig te houden.
Helaas smeren de meeste mensen niet genoeg zonnebrandcrème, wat hun kans op verbranding vergroot. Verbranding door zonlicht verhoogt het risico op huidkanker, een aandoening die vaak pas laat wordt ontdekt. Het KWF Kankerbestrijding biedt belangrijke richtlijnen voor het aanbrengen van zonnebrandcrème.
Het KWF raadt aan royaal te smeren. Voor kinderen is zeven theelepels zonnebrandcrème geschikt voor het hele lichaam. Dit houdt per zone in: één theelepel voor gezicht en hals, twee voor de armen en handen, twee voor de borst, buik en rug, en twee voor de benen en voeten.
Volwassenen volgen dezelfde richtlijn maar dan verdubbeld of zelfs verdrievoudigd: twee theelepels voor gezicht en hals, vier voor de armen en handen, vier voor de borst, buik en rug, en vier voor de benen en voeten.
Het is belangrijk om elke twee uur opnieuw zonnebrand aan te brengen. Begin je te verbranden ondanks het smeren, vermijd dan direct de zon. Zonverbranding herken je aan een branderig gevoel, rode huid, irritatie, schilfering en een warme huid.
De juiste factor zonnebrandcrème kies je op basis van je huidtype. Voor normale tot lichtgetinte huid is minimaal SPF 20 à 30 aanbevolen. Voor kinderen is SPF 30 voldoende. Als je toch bent verbrand, zijn er methoden om je huid snel te kalmeren.
Naast het goed gebruiken van zonnebrand zijn er andere manieren om jezelf te beschermen. Draag beschermende kleding zoals een hoed en zonnebril en vermijd de zon tijdens de warmste uren van de dag, meestal tussen 11 uur en 3 uur ’s middags.
Gebruik ook lippenbalsem met SPF om je lippen te beschermen. Lippen zijn vaak vergeten, maar kwetsbaar voor zonneschade. Vergeet ook niet je oren, nek en bovenkant van je voeten goed in te smeren, die worden vaak overgeslagen.
Bescherm je hoofdhuid ook, vooral bij dun haar of een scheiding. Gebruik een zonnebrand spray of draag een hoed om je hoofdhuid te beschermen.
Voor sporters of zij die veel zweten, is een waterbestendige zonnebrandcrème essentieel. Zweten en zwemmen verminderen de effectiviteit, dus regelmatig opnieuw aanbrengen is belangrijk.
Let op de houdbaarheid van je zonnebrandcrème. Na opening gaat de werking na ongeveer een jaar achteruit. Controleer de houdbaarheidsdatum om maximale bescherming te waarborgen.
Bescherm je huid het hele jaar door, niet alleen in de zomer. Ook in de winter kunnen UV-stralen schadelijk zijn, vooral op grote hoogtes of in sneeuwrijke gebieden, aangezien sneeuw de stralen weerkaatst en je sneller kan verbranden.
Voor kinderen is het extra belangrijk om ze goed in te smeren en passende kleding te laten dragen. Hun huid is gevoeliger en sneller beschadigd door de zon. Leer ze op jonge leeftijd het belang van zonbescherming, zodat ze dit blijven doen naar mate ze opgroeien.
Denk bij het insmeren ook aan de tijd die je in de zon doorbrengt en pas hier je bescherming op aan. Ben je van plan lange tijd buiten te blijven, smeer dan vaker en zoek de schaduw op.
Zonbescherming is onmisbaar voor een gezonde huid. Volg de adviezen van het KWF en gebruik voldoende zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Deel deze belangrijke tips met vrienden en familie, zodat iedereen veilig van de zon kan genieten en huidkanker kan worden voorkomen.
Vond je dit een interessant artikel? Deel het op facebook met je vrienden en familie.